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发布时间:2018-11-20

原标题:中年人如何去除油腻?糖大夫教你这样开启清新生活

当太极天皇拼死将他和芷馨送走,独自面对祝融和玄冥的时候,那种明知必死也要守护亲人的悲壮深深地刺痛着他的内心。虽然知道太极天皇这么做都是为了芷馨,风魂却也在内心深处承受着这份恩情。他曾以为仙道就是无情之道,但他现在知道自己错了,已证金仙的太极天皇为了保护芷馨这他根本不曾真正相处过几天的外孙女而死,想要成为东方大帝的伊奘诺尊为了让他的子女逃出黄泉国而将自己的生命完全燃尽。

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“青龙的一击当真可怕,完全具备影响现实的力量,就算是我的巨神兵都做不到这个地步,而且我居然看不到他的攻击力,任何的能力,仅仅只是知道这一张卡的样子和名字而已,他的一切都是谜。”海马濑人心里想道。
走到昨日那个阻拦自己的保安身前,问道:“今天你还要不要拦我?”

“这可不是一本的树木,而是能创造生命的树,这可不是火就能将之烧毁的,就算能烧毁,但一棵树都没有完全烧毁,第二棵更强大的树已经重新长出来的,这就是所谓的野火烧不尽春风吹又生,刘皓就是春风。”秋道丁座说道,作为年青一代是无法理解木遁这种奇特的血继限界,明明看上去好像被火遁克制,又被雷遁克制,好像很多遁术都能克制木遁。

 近日,网上被各种中年油腻话题刷屏,起因是冯唐先生列出了10点给油腻中年猥琐男的建议,其中第一条就是不要成为一个胖子。对此,糖大夫呼吁,不仅是中年人,所有人,特别是糖尿病患者,都应该重视体重管理,拒绝成为油腻的胖子,当告别肥头大耳、油光满面和啤酒肚之后,你将迎来一个美好且清新的生活。

肥胖是糖尿病的首要病因

糖尿病被称为富贵病,即人们生活水平提高后,营养过剩导致的肥胖成为发病的首要原因之一。肥胖者的细胞,特别是脂肪细胞对胰岛素不敏感,为满足代谢需求,胰腺必须分泌比正常值高出5~10倍的胰岛素,才能使葡萄糖得到正常利用久而久之,胰岛素长期大量的分泌,就会造成胰岛功能逐渐衰竭,最终导致糖尿病的发生。

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糖尿病是终身无法治愈的慢性疾病,虽然不会马上要了人小命,但是随着人们的忽视,可能会引发一系列糖尿病并发症。糖尿病不可怕,糖尿病并发症才可怕。比如我国就有50%以上的糖尿病患者死于心脑血管并发症。所以预防糖尿病、拒绝成为油腻的胖子迫在眉睫。

告别肥胖从去除油腻开始

想减肥,首先从减少脂肪摄入开始。大部分肥胖的人群免不了喜欢吃肉,但是如何吃肉是有讲究的。腾爱糖大夫公众号告诉我们,烹饪肉类时要注意方法,像卤猪蹄、红烧肉等高脂肪类食物要少吃。而像猪肚、猪肝、鸡心等肉类,脂肪、胆固醇含量也较高,食用后会导致血液中胆固醇含量升高,加重脂质代谢紊乱,从而增加发生高血压、动脉血管粥样硬化等心血管疾病的危险。香肠、腊肉等腌制食品不但富含脂肪,而且高盐,糖尿病患者使用后会给肾脏增加负担,对于并发肾病或血脂异常的患者来说则更糟。所以,这些肉类要尽量少吃或不吃。

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糖尿病人也并非不能吃肉,像乌鸡肉,低脂肪、高蛋白,适合与竹荪搭配食用;鸭肉滋阴补血,适合与性温味辛的生姜一起烹调;牛肉富含大量的锌和硒,可促进胰岛素的合成,可以与芹菜搭配食用。

此外再注意烹饪时少油少盐每顿饭多吃杂粮饭和青菜,并保持在7分饱,就可以轻松去除油腻了。

坚持运动胖子终将甩掉肥膘

管住嘴以后也要迈开腿。大家都知道运动可以减肥,但其实运动还能降糖。

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当我们什么也不干,只有肺在一呼一吸时,也会消耗糖,这叫做叫基础代谢率。生活中,多数情况下,人们身体的基本生命活动需要消耗的糖每天都差不多。但如果运动起来了,消耗的糖就会多一些。以体重约60公斤的人为例: 

  安静时每分钟约消耗1千卡; 

  快走时每分钟消耗的能量约相当于4~5千卡; 

  快跑时每分钟消耗的糖是 8~10千卡。 

 可见运动时,消耗的能量是不运动时的5~10倍。而运动时消耗能量的主要来源就是糖。所以,糖友千万不要忽视运动的力量。其他健康人士,特别是中年发福人士也应坚持运动,不但能控制体型,预防糖尿病,也会使血管更加年轻。

小贴士:

腾爱糖大夫目前除了推出智能血糖仪外,还联合三甲医院内分泌科医生,在微信平台科普健康知识,还推出随身课堂,方便关注健康的人根据自身知识掌握的情况,随时随地了解健康常识,改变生活习惯,与油腻中年人说拜拜。

编辑:开王邓

发布时间:2018-11-20 13:16:18

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责任编辑:王顺