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经纬格练字怎么样

发布时间:2019-03-24

原标题:跑步姿势到底存不存在一个完美的标准?

僵尸是充满不定性的生命,他们的力量可高可低,除了第一代红眼僵尸之外,第二代到以后的那些都是如此,他们和人一样,平常的状态下是发挥正常实力,但是在危急时刻或者是一些极度刺激的情况下就会爆发出巨大的力量,而往往因为僵尸的潜在力量不是人能比,所以爆发起来比人当然恐怖很多倍。

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“当然值了!”纪太虚说:“你们可知道古诗《梁父吟》有‘力能排南山,文能绝地纪,一朝被谗言,二桃杀三士’之句。”
风魂继续往下搜,果然,在宝库之下,便是那些被禁制锁住的冰窟水牢。被关在里面的人竟有不少,或是奄奄一息,或是早已死去,尸骸被扔在那里没人理会。

两个化身终究是挡不住火焰巨人,在一瞬间就将两个化身剿灭了,尼库拉斯也立刻集中惊人,巨大的火脚踩在了刘皓的身上,轰的一声,大地震动起来,无数巨石拔地而起,一个数百米不止的深坑被踩出来了。

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04跑步要打败的不是对手,而是心底那个懦弱的自己

Photo via posemethod.com

Q:跑步中有没有一个标准动作,是大家可以依循的?

首先,我们来思考一个问题:何为标准?

想象一下你是一个工厂的工程师,现在这家工厂已经生产出一条世界上最高级、最完美的心率带。为了在另外一个城市也生产出一个一模一样的心率带,你必须要设立一个文件标准。符合标准的东西才可以出货,而存在偏差的东西就必须淘汰。

跑步动作也是一样的,如果存在一个完美的标准,那么这个标准就是必须依循的,符合标准就是正确的,不符合就是不对,或者低效的。

跑步学院心率教练认证课·2017年5月

此时,我们这就回到一个很重要的概念,完美。什么是完美?

《小王子》的作者圣埃克苏佩里曾说过:"完美不是指再没有东西能增加上去了, 而是指再也不能拿走一样东西了。"也就是说,当某一个东西,你不断把它砍掉、减掉,减到再也不能再减少,留下的最精华、最极简的东西,就会变成完美。

借用《小王子》的讲法,所谓完美/标准的投球姿势就是把多余动作全删除掉,变得极为精简势;所谓完美/标准的泳姿,就是没有任何多余的动作,只留下最精华,最简单的元素。所谓完美/标准的跑姿,就是减损到再也没有多余动作的跑姿。

于是,罗曼诺夫博士总结说,跑步最精简的三个元素是:关键跑姿、落下、上拉。

如果一个跑者可以非常精简地做这三个动作元素的话,他/她的动作就会接近完美。如果有多余的动作,那就是浪费力气,也可能会造成受伤。比如,在落下的时候跨步就是一个多余动作。因为其他的动作是比较多余的,所以需要尽快通过,不能花太久的时间浪费在上面。

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编辑:安安

发布时间:2019-03-24 04:05:55

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责任编辑:杜成

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